【辞め方の例文あり】長期インターンを始める場合はバイトを辞めるべき？両立・決断のポイントを解説！

文部科学省「学校基本調査」では、大学生の多くが「十分な時間が取れないこと」を課外活動の課題として挙げ、限られた時間の配分に悩んでいると示されています。

一方で、ソニーグループやGMOインターネットグループといった大手企業では、長期インターン生に対して「週3日程度の参加」「1日4〜6時間の稼働」など、一定のコミットメントを求めています。

そのため、本気でキャリアにつながる経験を得たいのであれば、バイトを辞める選択は非常に有効です。
長期インターンに割く時間を増やすほど成長スピードも速まり、企業からの評価も高くなるからです。

とはいえ、すべての学生にフルコミットが求められるわけではありません。中には「週10〜15時間程度でも成果を出せる環境」や「バイトや授業と両立しやすい柔軟なシフト」を整えている企業もあります。

「自分のスケジュールに合った企業を探したい！」「両立できるか判断が難しい…」と少しでも疑問や不安を抱えているのであれば、ぜひ一度「U-inTern」のLINE相談を活用してみてください！

長期インターンを始めるならバイトは辞める方がいい？

「長期インターンを始めたいけど、バイトは辞めたほうがいいの？」
「両立できるのか不安…」

そんな悩みを抱えて、長期インターンへの一歩を踏み出せない学生の方もいるかもしれません。

確かに、長期インターンとアルバイトを同時に続けて、「時間的にかなりきつかった」という声があるのも事実です。

結論から言えば、長期インターンに本気で取り組むなら、バイトは辞める、もしくは大幅に減らすのがおすすめです。

なぜなら、長期インターンは一般的なアルバイトとは目的も位置づけも大きく異なるからです。

アルバイトが決められた時間内での単純労働であることが多い一方、長期インターンは、実務を通じてスキルを身につけ、将来のキャリア形成につなげることを目的としています。

実際に国も、インターンシップを「学業と接続したキャリア形成の場」として明確に位置づけています。

学生が自己の職業適性や将来設計について考える機会となり、主体的な職業選択や高い職業意識の育成が図られる。
また、これにより、就職後の職場への適応力や定着率の向上にもつながる。

出典:インターンシップを始めとする学生のキャリア形成支援に係る取組の推進に当たっての基本的考え方|文部科学省・厚生労働省・経済産業省

そのため、長期インターンでは一定以上の稼働時間を前提とした責任ある業務を任されることが多く、片手間での参加では成果を出しにくいのが実情です。

以下は、バイトを続けた場合と長期インターンに集中した場合の違いを、学生・企業それぞれの視点からまとめたものです。

	バイトを続けた場合	長期インターンだけに集中した場合
学生	収入が安定する 生活リズムを大きく変えずに済む	しっかり稼げる 成長スピードが上がる 裁量ある仕事を任されやすい 就活で強い経験になる
企業	稼働が不安定になりやすく、業務を任せにくい	戦力化しやすく、重要な業務を任せられる

将来につながる経験を優先するなら、バイトとの時間配分を見直すことも重要です。

まずは、自分の生活状況に合った稼働条件で参加できる長期インターン求人を探してみましょう。

長期インターンとバイトの違いとは？

まずは、長期インターンとバイトの主な違いを簡単な表にまとめてみましょう。

項目	バイト	長期インターン
目的	収入を得る	スキル・経験を積む、キャリア形成
仕事内容	接客・作業系が中心	実務に近い業務（営業・マーケなど）
時給	一般的な時給制（1000〜1300円程度）	時給 or 成果報酬、スキルに応じて高時給も
学び・成長	限定的	ビジネススキルや社会人経験を得られる
就活への影響	関連性は低い	ガクチカ・志望動機で有利になることも

バイトは、日々の生活費やお小遣いを得る手段として、多くの学生が経験する定番の働き方です。
一方で、長期インターンは、企業の一員として「実務に関わる」経験ができ、単なる労働ではなく、将来のキャリアに直結するのが大きな特徴です。

たとえば、長期インターンでは営業やマーケティング、エンジニア、広報など、社会人と同じような仕事を任されることもあり、大学生のうちから「本物の実務スキル」を磨くことができます。

もちろん、バイトにも責任感や接客スキルといった学びはありますが、「将来何をしたいか」「どんな仕事に就きたいか」が少しでも見えている人にとっては、長期インターンの方が圧倒的に有意義な時間になるでしょう。

バイトと長期インターンの両立はできる？実際のスケジュール例

「長期インターンも気になるけど、今のバイトと両立できるのかな…？」
そんな不安を抱える人も多いのではないでしょうか。

結論から言えば、両立は不可能ではないものの、スケジュール管理にかなりの工夫が必要です。

特に長期インターンは「週3日以上・1日5〜6時間以上」など、ある程度まとまった稼働が求められるケースが多いため、単純にバイトと掛け持ちするだけでは時間的にかなり厳しくなることも考えられます。

例：大学生の1週間スケジュール（バイト＋インターン両立）

曜日	午前	午後	夕方〜夜
月	授業	授業	バイト
火	授業	長期インターン	バイト
水	授業	長期インターン	自由時間
木	授業	授業	長期インターン
金	授業	長期インターン	バイト
土	長期インターン	バイト	自由時間
日	自由時間 or課題	自由時間	自由時間

このように、両立しようと思えばできないことはありません。
ただし、自由な時間はかなり削られ、体力的にも精神的にもハードになります。
特にテスト期間や就活が重なる時期には、バランスが崩れてどちらも中途半端になってしまう恐れも

だからこそ、「なんとなく両方続けたい」という気持ちではなく、将来に向けて今どちらを優先すべきかを一度じっくり考えてみることが大切です。

U-inTern独自調査 長期インターン参加時バイトは辞めた？

では、実際長期インターンに参加した学生は、どのようにしてバイトを続けるかの判断をしていたのでしょうか。

項目	内容
概要	「長期インターン バイト 辞めるべき」に関する独自アンケート調査
調査会社	株式会社クラウドワークス ランサーズ株式会社 株式会社TENRYU
調査元	株式会社TENRYU
調査方法	インターネットによる調査 街頭調査
調査期間	2025/12/22~2025/1/25
対象者	長期インターンの参加経験がある学生30名

寄せられた回答を分析したところ、長期インターンを始める際にバイトを辞めたと回答した人は約６割、辞めなかったと回答した人は約３割でした。

辞めたと回答した人が挙げた理由は、主に以下の４つです。

• ガクチカを充実させたかった
• 就職前にビジネススキルを身につけたかった
• 将来の選択肢を広げたかった
• 成果を出しただけ評価される環境に入りたかった

一方、辞めなかったと回答した人が挙げた理由は以下の４つです。

• 収入の変動を防ぎたかった
• インターンが初めてで一本に絞るのが不安だった
• 学業とバランスが取れるか心配だった
• まずは自分に合うか試してみたかった

どちらを選んでもメリット・デメリットがあり、「こっちが絶対に正解」と言い切れるものではありません。

そこで、ここからは、どんな人がバイトを辞めるべきかについて詳しく解説していきます。

こんな人はバイトを辞めてもOK

長期インターンとバイトの両立が難しいと感じる場合、思い切ってバイトを辞めてインターンに集中するのも一つの選択肢です。

特に以下に当てはまる人は、今バイトを辞めてでも長期インターンに挑戦する価値があるかもしれません。

① 就活で他の学生と差をつけたい
② ビジネススキルを早くから身につけたい
③ 将来の進路に悩んでいて選択肢を広げたい
④ 成果を出して正当に評価されたい

① 就活で他の学生と差をつけたい人

長期インターンは、ESや面接で話せる「ガクチカ（学生時代に力を入れたこと）」になります。
実務経験がある学生は、企業からの評価も高くなりやすく、内定につながるケースも多いです。

② ビジネススキルを早くから身に付けたい人

営業、マーケティング、エンジニアなど、長期インターンでは社会人と同じような仕事に関わることができます。
Excel、Slack、Notionなどのツールも自然と使いこなせるようになり、「即戦力になれる学生」を目指せます。

③ 将来の選択肢を広げたい人

実際の職場で働くことで、自分に合った仕事や業界が見えてきます。
「この仕事は向いてるかも」「逆にこういう業界は違った」など、就活前に気づけるのも大きなメリットです。

④ 成果を出して評価されたい人

バイトは基本的にマニュアルに従った作業が多く、評価基準も限られています。
長期インターンでは、売上貢献や企画の成功など、目に見える成果を出せば責任ある仕事を任されることもあります。

上記のような目的や熱意がある人にとっては、バイト以上に「挑戦しがいのある環境」が長期インターンにはあります。
自分の成長を最優先にしたいなら、バイトを辞める決断は決して間違いではありません。

こんな人はまず両立 or 短期で試すのもアリ

以下に当てはまる場合は、いきなりバイトを辞めずに、両立を目指したり、まずは短期的にインターンを体験してみるのもおすすめです。

① 生活費や学費をバイトで賄っている
② 初めてのインターンで不安が大きい
③ 学業とのバランスを慎重に取りたい
④ 長期インターンが自分に合うか試してみたい

それぞれの理由をもう少し詳しく見てみましょう。

① 生活費や学費をバイトで賄っている人

長期インターンは一部を除き、バイトより高収入になるとは限りません。
すぐに辞めてしまうと金銭的に厳しくなることもあるため、生活基盤を崩さない工夫が必要です。

② 初めてのインターンで不安が大きい人

「仕事についていけるか心配」「何をするのか想像がつかない」など、不安が大きい人は、まずは週1〜2日の両立型インターンを選ぶのも良い方法です。

③ 学業とのバランスを慎重に取りたい人

特に理系や資格試験を控える学生は、授業や研究との両立が必須。
まずは学業を優先しながら、無理のない範囲でのインターン参加を検討しましょう。

④ 長期インターンが自分に合うか試してみたい人

いきなり長期で働くのはハードルが高いと感じるなら、短期インターンやお試し参加型のプログラムから始めるのもおすすめです。
実際に体験してみることで、自分に合っているかどうか判断しやすくなります。

インターンには魅力がある一方で、自分の状況に合った始め方を選ぶことが大切です。
焦らず、無理せず、自分に合った一歩を踏み出しましょう。

バイトを辞める時の伝え方と注意点

バイトを辞めて長期インターンに挑戦する場合、円満に辞めることも大切です。特に以下のポイントは意識しておきましょう。

・最低でも1〜2週間前には相談する
・辞める理由は正直かつ前向きに伝える
・引き継ぎやシフト調整には協力的な姿勢を見せる
・感謝の気持ちを忘れずに伝える

それぞれ詳しく解説します。

① 最低でも1〜2週間前には相談する

法律上は2週間前の申し出で退職できますが、職場の迷惑にならないよう、できるだけ早めの相談がベストです。
特に繁忙期やシフトが詰まっている時期は、配慮が必要です。

② 辞める理由は正直かつ前向きに

「キャリアのために挑戦したい」「実務経験を積みたい」など、前向きな理由を素直に伝えると、理解されやすくなります。
ネガティブな理由を避けることで、角が立ちにくくなります。

③ 引き継ぎやシフト調整に協力する

急な退職で迷惑がかからないよう、最後まで責任を持って働く姿勢が大切です。
後任への引き継ぎや、穴あきシフトの調整に協力することで、好印象のまま退職できます。

④ 感謝の気持ちを忘れずに伝える

「これまでお世話になりました」「多くのことを学べました」など、最後に感謝の言葉を伝えるだけで、円満度がグッと上がります。
次の挑戦への応援をもらえることもあります。

バイト先との関係を良好に保ったまま卒業できれば、今後どこかでつながることがあっても安心です。
気持ちよく新しい環境へ踏み出せるよう、丁寧な対応を心がけましょう。

実際に辞めて長期インターンを選んだ学生の声

ここでは、実際にバイトを辞めて長期インターンに挑戦した学生のリアルな声を紹介します。
悩んだ末に一歩踏み出した人たちの体験から、あなたの判断の参考になるはずです。

東大・文系・3年生の場合

「バイトをやめたことで、得られる学びの深さが段違いでした」
飲食店で週4入っていたけど、将来に繋がる経験がしたくて退職。
最初は収入面が不安でしたが、インターン先で営業を学び、社内表彰までされるように。
就活では「即戦力感がある」と評価され、第一志望の企業から内定をもらいました。

私大・理系・2年生の場合

「初めは怖かったけど、自信がついたのはインターンのおかげ」
バイトしか経験がなくて、インターンに飛び込むのは勇気がいりました。
でも実際に働いてみると、最初は任されなかった業務も少しずつできるようになって、先輩から頼りにされる存在に。
バイトより大変だったけど、圧倒的に「やりがい」がありました。

地方国立・1年生の場合

「早いうちから始めて、将来の選択肢が増えた」
地元のカフェで働いていましたが、東京のスタートアップの長期インターンにリモートで参加。
最初は不安でしたが、社会人とのやり取りや本格的な仕事を経験できて、進路に対する視野が一気に広がりました。

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バイトにはバイトの良さがありますが、長期インターンで得られる「実践的な成長」や「キャリアの手応え」は、まったく別物です。
一歩踏み出した学生たちは、異口同音に「挑戦してよかった」と感じていますね。

実際にバイトを辞めるときの伝え方・例文

長期インターンを始めるためにバイトを辞める場合、「成長意欲があって前向きな決断」という印象を持ってもらえるように伝えることが大切です。ここでは、バイトを辞めるときに使える例文をご紹介します。

店長や上司への伝え方（口頭）

例文①：シフト提出時などに直接伝える場合
「すみません、少しご相談がありまして…。実は、将来のキャリアを考えて長期インターンに挑戦することにしました。そのため、今のアルバイトは◯月いっぱいで一度辞めさせていただきたいと思っています。ご迷惑をおかけして申し訳ないのですが、どうぞよろしくお願いいたします。」

例文②：急ぎでなければ事前に相談する形で
「今後の進路を考える中で、企業での実務経験を積める長期インターンに参加することを考えています。◯月から本格的に始まる予定で、今のバイトと両立が難しいと思い、一度アルバイトを辞めさせていただこうと思っています。急ではありますが、できる限り引き継ぎなどもしっかり対応させていただきます。」

LINEやメールで伝える場合

例文③：LINEで丁寧に伝える場合
「お疲れ様です。突然のご連絡すみません。実は、将来を見据えて長期インターンに参加することになりました。シフトとの両立が難しいため、◯月末でアルバイトを辞めさせていただければと思っております。これまで大変お世話になり、ありがとうございました。引き継ぎなど、必要なことがあればご指示いただけますと幸いです。」

例文④：メールでフォーマルに伝える場合
件名：アルバイト退職のご相談
本文：
◯◯店 店長様

お世話になっております。アルバイトの◯◯です。
このたび、今後の進路を考える中で、長期インターンに参加することを決めました。
それに伴い、誠に勝手ながら◯月末をもってアルバイトを退職させていただきたくご相談申し上げます。

急なお願いとなり申し訳ありませんが、可能な限り引き継ぎ等は対応いたしますので、何卒よろしくお願いいたします。

これまで温かくご指導いただき、本当にありがとうございました。

◯◯（氏名）

引き止められたときの切り返し方

アルバイト先の方が良い人だったり、急な退職が迷惑をかける場合、「もう少し続けてくれない？」と引き止められることもありますよね。そんなときは感謝の気持ちを伝えつつも、自分の決断をしっかり伝えることが大切です。

以下は、引き止められたときに使える言い回しの例です。

例文①：感謝を前提にしながら意志を伝える
「本当にありがたいお言葉ありがとうございます。正直、すごく悩んだのですが、自分の将来を見据えて今回のインターンに集中しようと決めました。今後に活かすためにも、思い切ってチャレンジしたいと思っています。」

例文②：忙しさや両立の難しさを理由にする
「実はインターンの勤務時間が思った以上に長くて、今のバイトと両立すると中途半端になってしまいそうで…。どちらにも迷惑をかけたくないので、インターンに集中する選択をしました。」

例文③：期間限定であることを伝えて安心感を与える
「自分としてもすごく迷ったのですが、長期インターンは◯ヶ月の期間限定での挑戦なので、まずはそちらに集中してみたいと思っています。今後また余裕ができたときに、もしタイミングが合えば改めてお願いできたら嬉しいです。」

おわりに

いかがでしたか？

「長期インターンを始めたいけど、バイトは辞めるべきか？」という悩みは、多くの学生が一度は通る道です。

今回の記事でお伝えしたように、判断のポイントは人それぞれですが、以下の点を押さえておくと良いでしょう。

・キャリアを重視するなら、長期インターンに集中するのは◎
・収入面や不安が大きい人は、まずは両立や短期から試すのもOK
・辞める際は、早めの相談と丁寧な対応で円満退職を心がけること

そして、実際に一歩踏み出した多くの学生が「バイトよりも圧倒的に成長できた」と実感しています。
もし迷っているなら、まずは情報収集や相談からでも構いません。
大切なのは、自分の将来にとって「今、どんな経験が必要か」を見極めることです。

「どのインターンが自分に合っているかわからない…」「まずは話を聞いてみたい！」という方は、無料相談も実施しています。
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特に、複数の企業でインターンを経験すると、それぞれの違いを比較できるため、早めにスタートするのがおすすめです。

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運営者情報

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法人番号	1011001159930
設立日	2024年2月6日
代表者	福本　天
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