長期インターンはきつい？先輩の体験談もご紹介！

文部科学省の「インターンシップの推進に関する調査」によると「実務経験を伴うインターンシップの参加率が年々増加している」とされ、特に長期インターンへの参加が増えていることが示されています。しかし同時に、SNSや知恵袋などでは「長期インターンはきつい」という声も見かけ、不安に思っている学生も多いのが現状です。

ソニーグループやGMOインターネットなどの大企業でも、長期インターンを「本格的に成長できる環境」として位置づけており、単なるアルバイトではなく、実務の一部として捉えているため、一定のコミットが求められることが多くなっています。

しかし、「長期インターン＝きつい」というわけではありません。むしろ、業務時間を柔軟に調整できる企業も多く、授業やテスト期間に合わせて働き方を変えられる環境が増えています。

特にベンチャー企業やスタートアップでは、働く時間帯を自分で選べたり、リモート勤務が認められていたりと、学生でも無理なく続けやすい仕組みが整っています。つまり、自分のペースに合った環境を選ぶことで、学業との両立もしやすく、必要以上に不安を感じる必要はありません。

とはいえ、「自分に合う環境かどうか」「本当に続けられるのか」など、あなたが長期インターンシップに対して少しでも不安や疑問を抱えているのであれば、ぜひ一度「U-inTern」のLINE相談を活用してみてください。

長期インターンはきついし大変？

「長期インターンはノルマがあってきついらしい……」

「学業と両立できずに、体調を崩してしまったらどうしよう」

ネットの口コミで「きつい」「やめとけ」という言葉を目にしたり、先輩から聞いたりして、応募をためらっている方もいるのではないでしょうか。

結論から言えば、長期インターンはアルバイトに比べて「精神的・体力的にきつい」と感じる場面が多いのは事実です。

その理由は、学生扱いされず「社員同様の責任」を求められるからです。成果へのプレッシャーや、厳しいフィードバックを受けることもあるでしょう。

しかし、その「きつさ」が、単なる労働搾取なのか、それとも成長痛なのかを見極めることが重要です。

国も、早期の就活やインターンが学業に悪影響を与えることを懸念しています。

我が国の持続的な発展のためには、若者の人材育成が不可欠であり、学生が学業に専念し、安心して就職活動に取り組める環境をつくることが重要です。しかしながら、近年、学生の就職活動は、早期化・長期化する傾向にあることに加え、（中略）学生が混乱し、学業に専念する機会や安心して就職活動に取り組める環境が損なわれることが懸念されます。

出典: 2026（令和８）年度卒業・修了予定者等の就職・採用活動に関する要請等について|内閣官房

このように、本来のインターンシップは「学生の学業」が最優先であり、生活が破綻するほどの過重労働を強いることは、国の指針に反しています。

「きつい」と感じたとき、それが自分のスキル不足によるものなのか、環境が劣悪（ブラック）なだけなのかを冷静に判断する必要があります。

以下は、許容すべき「成長につながるきつさ」と、避けるべき「ブラックなきつさ」の違いをまとめた表です。

項目	成長につながる「きつさ」	避けるべき「ブラックなきつさ」
業務内容	頭を使う業務が多く、難易度が高い	単純作業の繰り返しで、学びがない
責任と権限	裁量権があり、失敗も許容される	過度なノルマがあり、失敗への叱責が激しい
労働時間	テスト期間などは柔軟に調整できる	シフトを強要され、休ませてもらえない
フィードバック	改善のための具体的な指導がある	感情的に怒鳴られる、または放置される

このように、長期インターンにおける「きつさ」は、ビジネスの最前線で戦う厳しさであると同時に、社会人としての基礎体力をつける絶好の機会でもあります。

ただし、理不尽な環境で消耗する必要はありません。面接で仕事内容や勤務条件、社風をしっかり確認し、「自分が成長できる健全な環境」を選び取ることが成功への鍵です。

長期インターンがきついと感じる理由

なぜ長期インターンがきつい・辛いと感じてしまうのでしょうか？

今回は、長期インターンを経験したことのある学生30人に対し、「長期インターンはきついのか」というテーマでアンケート調査を行いました。

項目	内容
概要	「長期インターン きつい」の理由に関する独自アンケート調査
調査会社	株式会社クラウドワークス ランサーズ株式会社 株式会社TENRYU
調査元	株式会社TENRYU
調査方法	インターネットによる調査 街頭調査
調査期間	2025/11/14~2025/12/18
対象者	長期インターンの参加経験がある学生30名

寄せられた回答を分析したところ、学生が「きつい」と感じる理由は、主に以下の3つに分類できることがわかりました。

• 仕事の責任が重すぎて、プレッシャーになるから
• 業務量が多すぎて、勤務時間が長くなるから
• 思っていた仕事と違うと感じるから

それぞれについて詳しく解説していきます。

仕事の責任が重すぎて、プレッシャーになるから

長期インターン生は、上司の右腕となり業務をこなすことが多いため、どうしても責任が重くなり、プレッシャーになりがちです。

特に締め切りが近いタスクが重なると、精神的・肉体的にきついと感じてしまうことも。

このような状況では、効率的な時間管理やタスクの優先順位をつけるスキルが求められます。

プレッシャーは成長の機会と捉えることができますが、同時にストレスも伴います。

業務量が多すぎて、勤務時間が長くなるから

学生であっても社員並みの成果を期待されるため、学業との両立が困難になるほど業務量が増え、長時間労働に陥ることがあります。

特に、人手不足の企業や繁忙期のプロジェクトでは、授業の合間や休日を返上して対応せざるを得ない状況になることもあります。

このような状況では、スケジュール管理能力だけでなく、自分のキャパシティを把握し、無理な時は早めに周囲へ相談する調整力も不可欠です。

圧倒的な成長は見込めますが、心身の健康を損なうリスクとも隣り合わせの環境と言えます。

思っていた仕事と違うと感じるから

長期インターンでは、入社前に抱いていた華やかなイメージと実際の泥臭い業務内容との間に乖離があり、モチベーションを維持するのが難しくなることがあります。

特に、裁量権があるという言葉に惹かれて参加したものの、実際はデータ入力やテレアポといった単純作業や雑務の繰り返しである現実に直面することも少なくありません。

このギャップを乗り越えるには、下積み期間の意味を理解し、小さな業務から信頼を積み重ねていく忍耐力が試されます。

イメージとの違いは早期離脱の大きな原因になりますが、ビジネスの裏側を知る良い機会でもあります。

長期インターンをきつい・辛いと感じやすい人の特徴

長期インターンをきつい・辛いと感じやすい人の特徴は主に以下の４つです！

• マルチタスクが苦手
• ストレスに弱い
• 人とコミュニケーションを取るのが苦手
• 時間管理が苦手

では、詳しく見ていきましょう。

マルチタスクが苦手

複数のタスクを同時にこなすことが難しい人は、長期インターンが向いていないかもしれません。

長期インターンでは、社員同様に複数のプロジェクトに関わる機会が多くあります。

進行状況や締め切りに合わせて、さまざまな業務を同時進行で管理する必要があるため、計画性やマルチタスクの能力が不可欠です。

それに加えて、インターン生は学業との両立も求められます。

大学の授業や試験、課題の提出をこなしながら、インターン先での業務をすることが求められるのです。

そのため、複数のことを同時にこなすことが苦手な人にとっては大きな負担となってしまうでしょう。

ストレスに弱い

プレッシャーやストレスに弱い人は、長期インターンに向いていない可能性があります。

長期インターンは、学生にとって社会での実務経験を積む重要な機会である一方で、非常にプレッシャーのかかる環境です。

例えば、大きなプロジェクトの進行役や上司の前でのプレゼンなど、プレッシャーを感じる場面が多くあります。

また長期インターンでは、初めて取り組む業務や慣れない環境に適応することが不可欠です。

初めての業務や責任を負うことにストレスを感じやすい人は注意が必要でしょう。

長期インターンは、プレッシャーを乗り越えることで成長する機会でもありますが、負担になる場合は慎重に考えるべきです。

人とコミュニケーションを取るのが苦手

職場でのコミュニケーションが苦手な人は、長期インターンをきついと感じやすいでしょう。

上司や同僚とコミュニケーションが取れないと、誤解やトラブルが生じやすく、仕事がスムーズに進みません。

例えば、与えられたタスクの内容が不明確なまま進めてしまうと、求められていた結果と違う成果を出してしまうことがあります。

これでは上司からの信頼を失ってしまう可能性も。

その結果、無駄な業務が増えるだけでなく、人間関係が拗れてしまい、長期インターンを辛いと感じる原因になってしまいます。

時間管理が苦手

時間をうまく管理できない人は、長期インターンの業務と学業やプライベートのバランスを取れず、きついと感じがち。

一方に力を入れすぎてもう一方が疎かになると、どちらも中途半端な出来栄えになり、長期インターンがストレスになりかねません。

また、期限が守れないと周りにも迷惑がかかってしまいます。

時間管理が苦手で、期限を守れないことが多いという学生は特に注意が必要です。

長期インターンをきつい・辛いと感じたときの対処法

では、長期インターンをきつい・辛いと感じてしまった時はどうしたら良いのでしょうか？

長期インターン生が実際にやっていた対処法を４つ紹介します！

・休息をしっかりとる

・優先順位を決める

・目的・目標を再確認してみる

・違う企業を探してみる

それぞれについて詳しく見ていきましょう。

休息をしっかりとる

長期インターンがきつい・辛いと感じたら、まずは休息をとりましょう。

ストレスを感じている状態では、本来のパフォーマンスを発揮できません。

心身ともに健康であることが、仕事の質を高めるための基本！

まず、十分な睡眠をとることが不可欠です。

睡眠不足は集中力や判断力の低下を招くため、夜更かしや徹夜を避け、毎晩規則正しい睡眠を確保するように心がけましょう。

また、心身の健康を維持するためには適度な運動も重要です。

運動は気分をリフレッシュさせる効果があります。ウォーキングやジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を取り入れてみましょう。

長時間働くことは必ずしも成果につながりません。効率良く仕事を進めるために、適度な休息を取りましょう！

優先順位を決める

長期インターンのタスクや大学の課題をたくさん抱えていると、何から手を付ければ良いか分からなくなってしまいますよね。

まずは今抱えているタスクをすべて書き出してみましょう。

次に、書き出したタスクを期限や重要度で優先順位を付け、その通りに実行してみてください。

これにより、何から手を付ければ良いかが一目瞭然になり、取り組みやすくなるはずです！

このように、日々のタスクに優先順位をつけて計画的に取り組むことで、効率よく進めることができます。

自分で書き出すのが苦手な人は、タスク管理のアプリなどを活用してみましょう！

目的・目標を再確認してみる

長期インターンをきつい・辛いと感じたら、自分がインターンを始めた目的や目標を再確認してみましょう。

長期インターンは業務量も責任も多く、大変なことが多いです。

そのため、働く意味を見失うと、その莫大な業務量とプレッシャーから一層辛く感じられます。

逆に目標が明確であれば、辛い状況でも自分の努力が成果に繋がることを実感しやすくなるでしょう。

定期的に自分の進捗を振り返り、目標と照らし合わせ、達成感を得ることが重要です。

これによりインターンを続けるモチベーションが保たれ、きつさを乗り越えやすくなります。

違う企業を探してみる

どうしても長期インターンをきつい・辛いと感じる場合は、他の企業でのインターンを検討するのも一つの手です。

一概に長期インターンといっても、業務内容や職場環境は企業によって様々。

きつい・辛いと感じながら長期インターンを続けるよりも、自分に合った環境を見つけることが大切です。

また、複数の企業で経験を積むことで、さまざまな視点やスキルを身につけることもできます。

長期インターンをきつい・辛いと感じにくい人の特徴

続いて、長期インターンをきつい・辛いと感じやすい人の特徴を４つ紹介します！

• マルチタスクが得意
• コミュニケーション能力が高い
• 計画を立てるのが得意
• 適応力がある

当てはまらない人も、身につけておくと有利になるスキルばかりなのでぜひ確認しておきましょう！

マルチタスクが得意

複数のタスクを効率よくこなせる人は、業務量が多い長期インターンをそつなくこなせるでしょう。

長期インターンでは、多くのプロジェクトや業務が同時に進行し、それぞれ異なる締め切りや優先順位があります。

さらに学生は、学業と並行しながら長期インターンの業務を行わなければなりません。

大学の課題と長期インターン業務の期限が重なることもあるでしょう。

このような状況では、どのタスクを優先するべきかを判断し、計画的に時間を配分する能力が求められます。

コミュニケーション能力が高い

上司や同僚と円滑にコミュニケーションを取れる人は、長期インターンを快適に続けやすいです。

何か分からないことや困ったことがあった時、すぐに上司に相談できると大抵の問題は解決します。

また、同僚や先輩と気軽に意見交換できる環境を作ることで、自分にとって快適な職場環境となるでしょう。

常に人からのアドバイスを受け入れる姿勢が重要です！

計画を立てるのが得意

計画立てや時間管理がうまくできる人は、学業とインターンの両立がしやすく、きつい・辛いと感じることが少ないでしょう。

スケジュールを立て、効率的にタスクをこなすことで、気持ちに余裕を持って業務に取り組むことができます。

例えば「10時～15時は学業、16時～22時は長期インターンの業務」など、時間を区切ってそれぞれに集中するのも良いでしょう。

また、計画を立てる際には優先順位を考えることも大切。

締め切りの近い課題や重要な業務から順に取り組むことで、時間を効率的に使うことができます。

さらに、予期せぬ問題やトラブルに備えて余裕を持ったスケジュールを立てることも重要でしょう。

適応力がある

急な変更に柔軟に対応できる人は、長期インターンをきつい・辛いと感じにくいでしょう。

長期インターンは、実際のビジネスの現場で行われるため急な変更がつきもの。

例えば、プロジェクトの方向性が変わったり、クライアントの要求が急に変わったりすることもあります。

こうした状況に対応するためには、即座に新しい計画を立てたり、周囲とコミュニケーションを取って調整したりする柔軟性が必要です。

色々な状況にうまく適応できる人は新しい環境や業務にもストレスなく馴染むことができ、長期インターンでも活躍しやすいでしょう！

長期インターンを成功させるためのポイント４つ

最後に、長期インターンを成功させるためのポイントを4つ紹介します。

・目的・目標を意識して行動する

・自己管理を徹底する

・上司やほかのインターン生とコミュニケーションを取る

・成功体験と失敗体験から積極的に学ぶ

これから長期インターンを始める人は、ぜひおさえておきましょう！

目的・目標を常に意識して行動する

自分の目的や目標を明確にし、常に意識して行動するようにしましょう。

毎日の業務は単なる作業ではなく、目標達成のための重要なプロセス。

長期インターンの業務量が多くても、目標や目的を持って取り組むことでモチベーションを高く保てます。

また、長期インターン中に達成した小さな目標や成功体験を振り返り、その都度自分を評価することも大切です。

常に目標と現状を照らし合わせ、自分の成長を確認しながら業務に取り組みましょう。

これにより、業務がきついと感じても前向きな姿勢で続けることができます！

自己管理を徹底する

時間管理や健康管理を徹底し、バランスの取れた生活を送りましょう。

これは長期インターンに限らず、どの職業においても必要な要素です。

日々のスケジュールをしっかり立て、優先順位をつけてタスクをこなすことで、効率よく仕事を進めることができます。

特に長期インターンでは、学業やプライベートとの両立が求められるため、計画的な時間の使い方が重要です。

また、心身の健康を維持することで、パフォーマンスも向上します。

タスク管理や体調管理などをまとめてできる便利なツールもあるので、ぜひ活用してみてください！

上司やほかのインターン生とコミュニケーションを取る

積極的にコミュニケーションを取り、情報を共有することで、業務が円滑に進みます。

何か分からないことや困ったことがあれば、すぐ上司に相談しましょう。

効率的な業務の進め方や、面白いアイデアが浮かんだ時は、同僚や先輩に共有することが大切です。

このように、常に「組織」を意識して報告・連絡・相談、いわゆる「ホウレンソウ」をしっかりと行うことで、チーム内の情報共有がスムーズになり、業務の進行状況や問題点が明確になります。

これにより、チーム全体が一丸となって効率的に業務を進めることができ、目標達成に向けて着実に進むことができるでしょう。

成功体験と失敗体験から積極的に学ぶ

成功も失敗も貴重な経験と捉え、そこから学び成長する姿勢を心がけましょう。

失敗を恐れずに挑戦することで、多くの学びを得ることができます。

また、上司や先輩の成功体験や失敗体験を聞き、自分にあてはめることで成長のスピードも格段に上がるでしょう。

他者の経験を学ぶことで、自分自身の視野を広げ、新たなアイデアや解決策を見つけることができます。

例えば、先輩がどのように困難を乗り越えたのか、どのように成功を収めたのかを知ることで、自分の業務に活かすことができます。

成功も失敗も成長の糧とし、積極的に学び続けましょう！

おわりに

長期インターンは、辛いと感じることもありますが、それを乗り越えることで得られる経験やスキルはとても価値があります。

自分に合った対処法を見つけて積極的に取り組むことで、長期インターンを有意義なものにしましょう。

大きな成長は、挑戦し続けることによって成し得るもの。

無理は禁物ですが、辛い時こそ、得られる成果を意識して頑張りましょう！

またU-inTernでは、長期インターンの経験豊富なアドバイザーが無料相談を行っています。

経験豊富な学生アドバイザーが無料で相談にのったり、面接対策を手伝ったりしているので、ぜひ新規会員登録をして気軽に相談してみてくださいね。

運営者情報

「U-inTern」は、認可情報と届出受理番号（５１ー募ー００１１５７）を持つ株式会社TENRYUが運営しています。

会社名	株式会社TENRYU
URL	https://u-intern.com/kaisyagaiyou
本社所在地	〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂1丁目10番8号渋谷道玄坂東急ビル2F−C
法人番号	1011001159930
設立日	2024年2月6日
代表者	福本　天
事業内容	長期インターン求人サイト「U-inTern」の運営
許認可	特定募集情報等提供事業者　 届出受理番号（５１ー募ー００１１５７）